przed i

A jeżeli ZMA które biorę jest to tzw. "ZMA" apteczne ?? Niestety nie ma tam etykietki :P która mi wyjaśni co i jak :P:P. Czy zdąży się to wchłonąć jak będę brał 30 min przed ostatnim posiłkiem ??

O ile biceps robisz po grzbiecieto rozkład masz na pewno dobry. Co do treningu klatki piersiowej-zrób 4 serii wyciskania na płasko i 3 serie wyciskania na skosie...to wystarczy bo 15 serii na klatke to może być minimalnie za dużo, a tak będzie dobrze.Aha i jeszcze jedno...te wyciskania rób wolnym ciężarem, nie na maszynach. I tak będzie git...O [...]

przed pilka zjedz porzadny posilek, na hali mozesz popijac bcaa, w przerwach przegryzc jakiegos batona bialkowego pic izotonik i tyle

S.A.W. ze stajni Trec Nutrition to niezwykle mocny stack przedtreningowy przeznaczony dla prawdziwych twardzieli. S.A.W. charakteryzuje się bardzo wysokim stopniem koncentracji i zawiera składniki aktywne o udokumentowanym naukowo działaniu. Nie znajdziesz w nim żadnych zbędnych dodatków, tylko najmocniejsze i całkowicie bezpieczne składniki [...]

Mi tez raz w tygodniu trening wypada po 20 a wstaje o 6:30. Staram się dobrze wyspać i zjeść solidny obiad plus kanapki i herbata w ciągu dnia i . Przed treningiem ok 1h pije koktajl mleczno-bananowy, na siłke zabieram ze sobą wode z miodem i gorzką czekolade. Może brzmi to jak piknik ale mi pomaga. Może tobie też pomoże.

Poniedziałek Bary bic 1.Wyciskanie za karku 4s x 15 /12/10/8 2.Wyciskanie przed glowy 4s x 15 /12/10/8 3.Ciągniecie sztangi w zdluż tłowia 4s x 15 /12/10/8 4.Unoszenie sztangielek przodem na przemian w pozycji stojącej 4s x 15 /12/10/8 5.Wznosy ramion ze sztangielkami 4s x 15 /12/10/8 Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4s x 10/8/8/6 [...]

Mam pytanko Wodyn powiec mi czy tak tez bedzie dobrze jak tak bede cwiczył barki ze: 1 wyciskanie przed glowy i beda to robił metada taka ze w kazdej seri bede zwiekszal ciezar o 2 kg i gdy skoncze zrobie np takie dobicie malym ciezarem po 20 razy co o tym myslisz Nie rozumie wlasnie tam jednogo cwiczenia z tym zucaniem sztangi na klate czy [...]

[...] Taki cykl wygladal by nastepujaco: 1-9 porp 200mg e3d 1-2 clen + t3 , clen 20-160(jesli dasz rade)-20, t3 25-100-25 3-4 dnp 200mg/400mg/200mg 6-8 clen + t3 Clen i T3 przed dnp zebys nie wchodzil takim mocnym srodkiem od razu. Po dnp mozesz samo t3 pociagnac i zejsc piramidka zeby thyroid wracal stopniowo do normy. Przy zejsciu z t3 uwazaj [...]

hehe, ja w tym tygodniu sie wziolem po miesiacu bez cwiczen.przed pierwszym treningiem wziolem troche keratyny,ktora zostala mi ze starego cyklu, na a jak juz poszedlem to..:)najlepsza metoda jest poprostu wpasc w rytm, ustawic sobie optymalny plan dnia i w danych godzinach cwiczyc, inna motywacja moze byc lustro - kiedy widzisz ze stajesz sie [...]

sool potasowa..i siarczan przed hcl...

ttomek85 zrób tak; jeśli masz crea mass to bierz jakieś 30 do 50g. po treningu a w pozostałe dni TCM/jabłczan/- rano albo przed treningiem w treningowe a rano i ew. druga porcja wieczorem lub w porze treningu. spróbujesz taki cykl kombinowany

Kanapki to posiłek szkolny,a nie treningowy. CYcek to oczywiśćie pierś z kurczaka,tylko ja to tak nazywam? Oliwę i orzechy dodaj do wszystkich posiłków prócz przed/po treningowego

jedzenie węgli zaraz przed spaniem powoduje wyrzut insuliny gdy mamy spać, w nocy nie potrzeba nam energii, a białka i tłuszczy, mamy odpoczywać i się regenerować, czyli można, ale nie za dużo węgli i na pewno bez cukrów Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-04-06 13:22:38

jedzenie węgli zaraz przed spaniem powoduje wyrzut insuliny gdy mamy spać, w nocy nie potrzeba nam energii, a białka i tłuszczy, mamy odpoczywać i się regenerować, czyli można, ale nie za dużo węgli i na pewno bez cukrów Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-04-06 13:22:38 http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij [...]

[...] prog. -rozpiętki na ławce głową w górę- x4 (12) -wyciskanie hantli na ławce w górę – x4 (12,10,10,10) prog. -brama –x3(10) BICEPS: -uginanie przedramion ze sztangą stojąc– x3 „21” prog. BRZUCH – ABS II WTOREK PLECY: (rozciągające pomiedzy cwiczeniami) -podciąganie na [...]

a nie lepiej by było wszystko mniej wiecej podzielic na rowno? np. RANO 2 gramy Kreatyny i 2 gramy BCAA PRZED TRENINGIEM 4 gramy Kreatyny i 2 gramy BCAA PO TRENINGU 4 gramy Kreatyny i 2 gramy BCAA

[...] lniany bo wizde ze go masz, oliwe i orzechy dorzucaj czasem. Ale to za malo bo nie ma warzyw i owocow w diecie kompletnie, ten ryz bialy zamieniaj, dawaj go po treningu a przed np brazowy, albo kasze. Na noc zjedz twarog a tunczyka predzej daj w ciagu dnia na ten drugi posilek lecz nie jedz go codziennie. Ale to nie jest nadal dieta na mase, [...]

robilem przed hormony byly w widlach robilem po i tez bylo wszystko ok. problemem jedynie jest srednie TST

no faja staje twardo jak odpale filmik. ale jako taka ochota na sex jest średnia. kiedys byla wieksza dodatkowo wyniki tst i wolny mam w polownie normy a kiedys tzn przed bomba mialem przy samym szczycie widełek

Kiedy zaladek jest pelny alkohol metabolizuje wolniej ( zwlasza w obecnosci tluszczow i bialek ) Dlatego nie wolno pic alkoholu na pusty zaladek. Najlepiej spozyc przed impreza np: ser Jak juz masz pic alkohol to pij wino, najlepiej na tym wyjdziesz.